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コラーゲンもカルシウムも、気になる栄養素ですね。

子供を妊娠していた時に、骨密度を測ってもらったことがあります。
その結果、私の年齢での骨量からは下回ってました。
それでカルシウムを沢山摂ろうと、一生懸命、牛乳だの乳製品や豆腐だのを食べてました。

そして、子供を産んで母乳をあげていた時も、子供に栄養がいくと思ってカルシウム摂取を気に掛けていました。
でも今は、子供も母乳から卒業し、栄養を取られる心配がなくなったので、積極的にカルシウムを摂る努力をしてないなぁ。

1日に推奨されているカルシウム摂取量は600mgから700mgで、
　　牛乳ならば、カップ約3杯
　　プロセスチーズならば、約5枚
　　ヨーグルトならば、カップ約7杯　　　　なんですって。

毎日、こんなに摂るのは大変。

それなのに、加齢とともに骨量は減少していく傾向。
日頃の自分の食生活を反省しなくちゃね。

１日に必要なカルシウムを食品から摂るのは大変だけど、
不足しているカルシウムをサプリメントで補って、
「元気に生活するために大切な骨」を維持する努力をするべきですね。


おいしいコラーゲン＆カルシウムは、6粒で1日に必要なカルシウムの約半分が摂取できます。